メタルマッスルHMBにも含まれるBCAAの効果とは?

メタルマッスルHMBにも含まれるBCAAの効果とは?

 

 

メタルマッスルHMBにも含まれているBCAA.。

 

スポーツ飲料などによく配合されていますが、実際どんな効果があるかご存知ですか?

 

BCAAのおすすめの摂取方法・タイミングもまとめていきます。

 

 

BCAAの効果は?

 

BCAAとは「Branched Chain Amino Acid」の略称で、体内では生成できない必須アミノ酸のことを指します。

 

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

 

 

この3種類の必須アミノ酸を総称してBCAAと呼ばれており、どのような効果があるのかまとめてみました。

 

 

  • ランニングなどの運動をした際にエネルギー源として働いて身体のコンディションを調節してくれる
  • 筋肉の合成スイッチに強く影響を与えてしっかりとした身体を維持する
  • 運動の直前に摂取することで筋タンパク質の分解を抑制できる
  • 糖質が代謝される際に筋肉疲労の大きな原因となる乳酸の生成を抑えられる(筋肉痛を緩和する)

 

上記のように筋肉と大きな関わりがあり、スポーツをしている人にとって欠かせません。

 

私たちの身体では必須アミノ酸を作り出すことはできず、BCAAは何かしらの形で外部から取り入れなければならないのです。

 

 

BCAAの目安摂取量は?

 

 

身体のコンディションを整えたり筋肉を作ったりとBCAAの効果を確実に得るには、血液中の濃度が上昇する量を摂取しなければなりません。

 

その目安は2,000r以上で、運動する30分前〜運動中が適しています。

 

具体的な配合としては「バリン1:ロイシン2:イソロイシン1」が理想で、激しいスポーツをする人だけではなくダイエットを考えている女性にもおすすめの栄養素です。

 

 

BCAAのおすすめの摂取方法は?

 

BCAAのおすすめの摂取方法は食べ物で、ササミの中に多く含まれています。

 

 

  • バリン1,200r
  • ロイシン1,900r
  • イソロイシン1,200r

 

ササミ100gの中にはこれだけの必須アミノ酸が配合されており、3つの栄養素をバランス良く体内へと取り入れるのがポイントです。

 

肉類の中でもカロリーが低く、ササミダイエットを始めている女性も少なくありません。

 

だからといって毎日のように食べて良い食材ではないので、BCAAを効率良く補給するためにメタルマッスルHMBを活用するのは選択肢の一つです。

 

 

  • メーカーによって決められた量を飲んでいればバランス良くBCAAを補給できる
  • 運動やトレーニングをする前に水と一緒に飲むだけで良い

 

BCAAを含むサプリメントには上記のようなメリットがあり、アミノバイタルプロやゴールドジムBCAAアルギニンパウダー、メタルマッスルHMBといった筋トレサプリが人気を得ています。

 

また、運動前だけではなく運動直後の2回のタイミングで摂取すると効果が高まりやすく、「筋トレで減量を図っている男性」「ダイエットに励んでいる女性」におすすめです。

 

 

GACKTも愛用のメタルマッスルHMBはこちらから